noce

Perfettamente cremosi è burrosi, i macadamias sò spessu gustati in i cookies - ma ci hè assai di più per elli. Questa noce ligeramente dolce funziona bè in una varietà di ricette, da crosta di torta à salsa d'insalata. di nutrients.Here essenziale, amparate nantu à i beneficii per a salute di i noci di macadamia è cumu si usanu in a vostra cucina.
Da una perspettiva sistemica, i noci di macadamia anu parechji benefizii. Sicondu un articulu scientificu di u 2019, i noci sò ricchi di grassi monoinsaturati "boni" chì riducenu a inflamazioni inibendu e proteine ​​​​inflamatorii chjamate citochine. Aumentà u risicu di malatie croniche cum'è e malatie di u cori è u cancer.In più, i noci di macadamia furniscenu flavonoids è tocotrienols, chì sò composti antioxidanti.Segundu dietista arregistrata è fundatore di MPM Nutrition, Marissa Meshulam, antiossidanti cumbattenu radicali liberi, o molecule dannusu chì, quandu prisente in quantità elevate, causanu danni di cellula è inflammation.So s'è vo circate di aumentà a vostra intake di antioxidanti è anti-inflammatory foods, noci di macadamia si adattanu a vostra fattura.
I grassi boni in i noci di macadamia ponu ancu benefiziu parti specifiche di u corpu. Sicondu Meshulam, i grassi monoinsaturati sò stati dimustrati per calà u colesterolu LDL ("bad"). à i Centri per u Controlu è a Prevenzione di Malattie. E proprietà antiinflamatorii di sti grassi aiutanu ancu, postu chì a inflamazioni pò ancu cuntribuisce à u sviluppu di e malatie cardiache. In più, sti grassi boni per voi aiutanu ancu a vostra mente. "U vostru cervellu hè custituitu principalmente di grassu, cusì manghjà cibi ricchi di grassi sani - cum'è i grassi monoinsaturati in noci di macadamia - pò aiutà à sustene a salute di u cervellu ", spiega Meshulam. I noci di macadamia cuntenenu ancu vitamina E, aghjunse. Sicondu un articulu scientificu 2019, questu U nutriente essenziale pò rallentà o prevene e malatie neurodegenerative di u cervellu, cumpresa a malatia d'Alzheimer. Ancu u vostru intestinu beneficerà di noci di macadamia. "Noci di macadamia sò una fonte di fibra solubile", disse Meshuram.un prebioticu per i batteri intestinali, chì significa chì aiuta à nutrisce i microbi benefici in u nostru intestinu, [aiutendu] à prosperà ".
I noci di macadamia sò populari cum'è qualsiasi altru: manghjatu solu, cum'è topping, è in pani. In i dessert, sò più cumunimenti truvati in i cookies di cioccolata bianca, ancu s'elli sò ancu bè in pasti, granola è shortbread. una manciata di noci di macadamia à u vostru prossimu pane rapidu, cum'è u nostru Pane Vegan Banana. Se vulete un trattatu più simplice, pruvate a nostra Crosta di Macadamia di Lime o Macadamia di Cioccolata Caramel.
Ma ùn vi limità micca à e cose dolci. Basta tostate i noci in una mistura di spezie cum'è avemu fattu cù Garlicky Habanero Macadamia Nuts.Use macadamias tagliuzzati per aghjunghje sapori è texture à i platti salati, cumprese insalate è zuppe. Amate a carne cun croccante Rivestimentu?Pruvate à aduprà noci di macadamia in i nostri petti di pollo di pollo o di nuci. Pudete ancu cumprà l'oliu di macadamia, chì hè una alternativa sana à u core à l'oliu vegetale o di canola. Cum'è Meshulam spiega, a maiò parte di l'olii vegetali sò ricchi in acidi grassi omega-6. .Questi grassi prumove a inflamazioni quandu si manghjanu in eccessu. In ogni modu, l'oliu di macadamia hà l'effettu oppostu, postu chì hè relativamente bassu in acidi grassi omega-6 è altu in grassi antiinflamatori.